Коротко:
- Главные тренеры 10 сезона — Марина Боржемская и Алексей Новиков.
- Марина работает в проекте с 2016 года и уже несколько раз приводила свои команды к победе.
- Алексей Новиков — сильнейший человек мира 2020 года, рекордсмен по становой тяге 550 кг.
- Ранее тренерами были Игорь Обуховский, Анита Луценко, Вячеслав Узелков, Василий Вирастюк и Ираклий Макацария.
- Тренеры сочетают физические нагрузки с психологической поддержкой и работой с диетологом Светланой Фус.
- В финале 10 сезона победил подопечный Марины Боржемской Вячеслав Грабовой, который сбросил 104 кг.
Тренеры шоу «Взвешенные и счастливые» — это не просто люди, которые кричат «давай» на беговой дорожке. Они становятся для участников наставниками, психологами и иногда почти семьей на несколько месяцев. Особенно это заметно в последних сезонах, когда проект вернулся после паузы и работает уже в условиях войны. Люди приходят с очень разным багажом — и физическим, и эмоциональным.
В 10 сезоне 2025 года команды возглавили Марина Боржемская и Алексей Новиков. Желтая команда Марины и синяя команда Алексея соревновались не только за килограммы, но и за умение держаться вместе. Победу одержал Вячеслав Грабовой из команды Марины, который пришел со 195 кг и ушел с 91 кг. Это один из самых ярких результатов в истории шоу.
Ниже разберем, кто эти люди, как они работают и чем отличается подход каждого.
Кто были тренерами «Взвешенных» на протяжении лет
Шоу стартовало в 2011 году. Первые пять сезонов держали на себе Игорь Обуховский и Анита Луценко. Их тандем задал тон: жесткие тренировки, четкая дисциплина и постоянная мотивация. Анита часто работала с женскими командами и умела находить подход даже к тем, кто уже почти сдался.
Позже к команде присоединился Вячеслав Узелков — боксер и тогдашний муж Марины Боржемской. Именно с ним Марина впервые попала в проект. По ее словам, она сначала помогала мужу с анкетой и подготовкой, а съемочная группа заметила, что львиную долю работы делает она. Так в 2016 году Марина стала полноценным тренером.
В восьмом сезоне попробовал себя Василий Вирастюк — легенда украинского стронгмена. Девятый сезон прошел под руководством Ираклия Макацария. Каждый из них привносил свой стиль: кто-то делал акцент на силовые, кто-то на кардио, кто-то больше на психологию.
Сейчас основная пара — Марина Боржемская и Алексей Новиков. Они работают в паре с диетологом Светланой Фус и психологом Дмитрием Карпачовым. Ведущий 10 сезона — Даниэль Салем, действующий военнослужащий.
Марина Боржемская — опыт и психология
Марина родилась 20 февраля 1980 года в Виннице. Окончила педагогический университет по музыкальному направлению, но спорт затянул сильнее. Работала в фитнес-центрах, преподавала силовой фитнес и пилатес, разработала программы послеродовой реабилитации. С 2012 года ведет персональные тренировки.
В шоу она с 2016 года. Работала в 6, 7, 8, 9 и 10 сезонах. Ее подопечные неоднократно становились победителями. В 10 сезоне именно ее команда дала чемпиона.
Стиль Марины — индивидуальный подход. Она редко кричит. Чаще садится рядом и разговаривает. На практике замечал, что именно такое спокойствие часто работает лучше с людьми, которые приходят с тяжелым эмоциональным состоянием. Марина сама говорит: за каждым лишним килограммом стоит боль. И тренировки — лишь часть работы. Главное — изменить отношение к себе.
Она умеет работать и с очень большим весом, и с теми, кому уже за 40–50. В 10 сезоне ее подопечная Майя Безродная (директор школы, 50 лет) выиграла домашний этап, сбросив 54 кг. Марина позже признавалась, что в этой женщине увидела себя прошлую — человека, который заботится обо всех, кроме себя.
После развода с Вячеславом Узелковым и его смерти в ноябре 2024 года Марина продолжила работу. В финале 10 сезона она посвятила победу команды памяти бывшего мужа. Это было заметно даже на экране.
Как Марина строит тренировки
- Много кардио, но с учетом состояния участника.
- Силовые упражнения с собственным весом или легким оборудованием в начале.
- Акцент на технику, а не на максимальные веса.
- Ежедневный разговор о самочувствии и настроении.
- Работа с командой как с единым организмом.
После таких списков всегда хочется добавить: на практике все выглядит проще. Марина часто меняет упражнения прямо во время тренировки, если видит, что человеку тяжело. Нет догмы «должен сделать именно это».
Алексей Новиков — сила и пример
Алексей родился 11 февраля 1996 года в Киеве. В 16 лет начал заниматься силовыми видами спорта. В 24 года стал сильнейшим человеком мира (World’s Strongest Man 2020). Четырехкратный сильнейший мужчина Украины. Обладатель мирового рекорда в становой тяге — 550 кг (2025 год).
Для него участие в «Взвешенных» стало неожиданностью. По его словам, приглашение пришло внезапно. Первый съемочный день был шоком: ссора до четырех утра, подъем в шесть, голодный и уставший. Но он остался.
Стиль Новикова — силовой. Он сразу показывает, что тело способно на большее, чем кажется. Участники его команды делали совместные силовые комплексы. Для многих это стало первым опытом настоящей работы с отягощениями.
Алексей открыто говорит: будет сложно и иногда эмоционально. Но результат будет. И он держит слово. В финале, когда на сцену вышла его подопечная Магдалина Димид, Новиков не сдержал слез. Зрители это заметили и долго обсуждали.
Чем отличается подход Алексея
- Силовой акцент с первых дней.
- Командные упражнения, где результат зависит от всех.
- Личный пример — он сам тренируется на глазах у участников.
- Меньше разговоров, больше действия.
- Сильная поддержка после выбывания из проекта (многие остаются с ним на онлайн-тренировках).
На практике видел, что людям с большим весом сначала тяжело принять силовые. Но когда они впервые поднимают то, что казалось невозможным, что-то внутри переключается. Новиков именно на этом и играет.
Сравнение подходов тренеров
| Критерий | Марина Боржемская | Алексей Новиков |
|---|---|---|
| Основной акцент | Кардио + психология | Силовые + выносливость |
| Стиль общения | Спокойный, индивидуальный | Прямой, мотивирующий |
| Работа с командой | Единство и поддержка | Совместные силовые вызовы |
| Опыт в шоу | С 2016 года | Дебют в 2025 |
| Типичные результаты | Стабильные, долгосрочные | Быстрые прорывы в силе |
Оба подхода работают. Просто кому-то нужна Марина, а кому-то — Алексей. Иногда участники сами выбирают тренера после первого испытания. Это уже традиция шоу.
Что реально меняют тренеры
На проекте участники живут в лагере несколько месяцев. Есть четкий режим, питание под контролем Светланы Фус, ежедневные тренировки и взвешивания. После лагеря начинается домашний этап — три месяца самостоятельной работы.
Именно здесь видно, кто из тренеров смог заложить правильные привычки. Марина часто повторяет: условия проекта вернуть невозможно. Нужно адаптировать их к обычной жизни. Работа, дети, стресс — все это остается. И если человек не понял, зачем ему эти изменения, вес возвращается.
На практике замечал одну вещь. Те, кто после шоу остается на связи с тренером, держат результат лучше. Алексей ведет онлайн-клиентов, Марина тоже поддерживает своих. Это уже не телевизионная история, а настоящая работа.
Еще один момент — война. Многие участники 10 сезона пришли с тяжелыми историями. Кто-то потерял близких, кто-то сам был на фронте, кто-то просто живет в постоянном стрессе. Тренеры работают не только с телом. Иногда приходится просто быть рядом, когда человек плачет после взвешивания. Это тоже часть работы.
Типичные ошибки новичков, которые тренеры исправляют
- Пытаться «убить» себя с первого дня.
- Игнорировать технику ради веса на штанге.
- Есть «как все», потому что «я же тренируюсь».
- Сравнивать себя с другими участниками.
- Ждать быстрого результата и сдаваться на второй неделе.
После списка всегда добавляю: самая частая ошибка — думать, что тренер «сделает» за тебя. Нет. Тренер показывает путь. Идти приходится самому.
Марина и Алексей это хорошо понимают. Поэтому их команды редко выглядят сломленными. Даже когда кто-то выбывает, остается ощущение, что человек уже другой.
Что делать, если хотите работать с такими подходами
Не обязательно попадать на телевидение. Многие принципы можно взять и адаптировать.
Начните с честной оценки себя. Не с веса на весах, а с того, как вы себя чувствуете. Дальше — минимальная регулярность. Лучше 30 минут каждый день, чем три часа раз в неделю. И обязательно найдите человека, которому можете писать о прогрессе. Это может быть тренер, друг или даже чат-бот. Главное — не оставаться наедине со своими срывами.
Если интересует именно стиль Марины — ищите тренеров, которые умеют слушать. Если больше тянет к Алексею — берите силовые программы с акцентом на базовые движения.
И главное. Ни Марина, ни Алексей не обещают чуда за неделю. Они обещают работу. И результат, если вы ее сделаете.
Шоу «Взвешенные и счастливые» показывает крайние случаи. Но принципы те же. Тело меняется, когда меняется голова. А тренер лишь помогает этой голове не сдаться на полпути.
Если вы сейчас на старте своего пути — просто сделайте первый шаг сегодня. Не идеальный. Просто шаг. Дальше будет легче. Или по крайней мере понятнее.
